Kalium
|Calcium| Magnesium| Fosfor| Jern| Jod| Zink| Kobber| Mangan| Krom| Molybdæn| Kobolt| Vanadium| Selen| Silicium| Fluor| Kalium| Natrium|

Hvad er Kalium?
Det er den vigtigste intracellulære ion og kalium er til stede i hvert enkelt celle. Kroppen indeholder ca. 150 g kalium, hvoraf ca. 98 % findes inde i cellerne.

Behov
ADT:2000-3000 mg. (Børn 500-700 mg)
Mere ved dårlige levevaner. (Dårlig kost, tobak, kaffe og alkohol)

Ekstra tilskud: 4000 mg (Børn 800 mg)

Virkning
• Kalium medvirker i mange af kroppens enzymprocesser.
• Det er vigtig for musklernes funktion og kontraktion herunder hjertemuskulatur.
• Det er vigtig for nervesystemet, blodsukkerregulation og afgiftningskapacitet i lever og nyre.
• Det stimulerer det parasympatiske nervesystem.
• Kalium har baselignende virkning.
• Det modvirker væskeophobninger.

Mangelsymptomer
• Hjerterytmeforstyrrelse og muskelkramper.
• Muskeltræthed.
• Depression.
• Forstoppelse.
• Ødemer, hævede ankler.
• Øget pupilstørrelse. Pupiller har svært ved at trække sig sammen/lysoverfølsomhed.
• Uregelmæssig puls.
• Når arme og ben giver prikkende fornemmelse.

Ved stress øges binyrernes funktion, hvorved hormonet aldosteron absorberer natrium og smider kalium ud. Her kan musklerne være hårde pga. kaliummangel og der kan forekomme hovedpine.

Hvem har især brug for Kalium?
• Ved et forhøjet blodtryk, hvor der er uorden i væskeforholdene.
• Muskelkramper sammen med calcium og magnesium.
• Ved kraftig svedproduktion.
• Ved indtagelse af vanddrivende medicin, glukokortikoider, mineralkortikoider og visse former for antibiotika.

Hvor findes Kalium?
Kalium findes i bananer, abrikoser, æbler, fersken, appelsiner, citroner, grapefrugter. blommer, vindruer, kartofler med skræl, grøntsager, hvedeklid, ølgær, hvide/brune bønner, gule ærter, kelp, tørret frugt og figen.

Optagelse hæmmes af stor saltindtagelse, for lidt frugt og grøntsager, for meget alkohol, sukker, kaffe, vanddrivende medicin, binyrebarkhormoner, diarre og nyrelidelser/tarmlidelser.

Overdosering
Overdosering kan medføre forgiftning med langsom, uregelmæssig hjerterytme, føleforstyrrelser i arme og ben og omkring munden, hæmmet vejrtrækning, reduceret muskelkraft og svækkede reflekser.

Klik her for at komme tilbage til Vitamin oversigten.

|Calcium| Magnesium| Fosfor| Jern| Jod| Zink| Kobber| Mangan| Krom| Molybdæn| Kobolt| Vanadium| Selen| Silicium| Fluor| Kalium| Natrium|

Bionordic kan på ingen måde drages til ansvar direkte eller indirekte for nogen handling, skade eller gene som følge af brug af de råd og oplysninger, der er tilgængelige på www.bionordic.dk.

Alle oplysninger og råd bringes som forfatteren har ønsket det, og der gives ingen garanti for indholdets korrekthed. Bionordic har copyright på alle tekster der findes på siden. Gengivelse og kopiering er forbudt.


© Copyright 2000 BioNordic® - All rights reserved