Lyskeskader

Netshop
Spørg naturterapeuterne
Phytoterapi/ planter
Homøopati
Cellesalte
Aromaterapi
Akupunktur
Øreakupunktur
Zoneterapi
Spenglersan/ Enderlein
Massage
Schröpfkoph terapi
Baunscheidterapi
Neuralterapi
Hydroterapi
Healing
Magnetterapi
    INDHOLDSEMNER:

    Lyskeskader
    Bindevævet
    Spørg naturterapeuterne
    Kostråd
    Tilskud
    Praktiske råd og oplysninger
    Planter
    Homøopati
    Cellesalte
    Akupunktur
    Zoneterapi
    Laserterapi
    Magnetterapi
    Medicin

    LYSKESKADER

    Der sidder forskellige muskler i lyskeområde der alle er med til at føre benet indad (adducerer benet). Oftest er det den største muskel adduktor longus der beskadiges ved sport, men lyskeskader kan også opstå i de tre mindre muskler som findes i området. Problemer med hofteleddet kan også give smerter som stråler ud i lysken.

    Ved lyskeskader er det vigtigt med en tidlig diagnose, for at generne ikke skal blive længerevarende eller kroniske. Lyskesmerter udløses af inflammationstilstande forårsaget af overbelastning med vævsbeskadigelse af muskulatur, sener eller tilhæftningssteder for sener. Ved hel eller delvis overrivning af muskulatur eller sener ses kraftige vedvarende smerter.

    BINDEVÆVET

    Bindevævet fungerer som støttevæv som medvirker til at holde kroppens struktur og form. Når bindevævet bliver slapt vil idrætsskader lettere opstå.

    Bindevævscellerne, hvoraf der findes mange forskellige typer, danner en form for grundsubstans i kroppen, som er en geleagtig masse der udgør halvdelen af kroppens vægt. Af fibre i bindevævet kan nævnes kollagene fibre, som ligger på kryds og tværs med stort indhold af kiselsyre. De kollagene fibre dominerer i fast bindevæv, som er til stede i sener, ledbånd, brusk og ledkapsler.

    Symptomer:

    Der er smerte lokaliseret til lyskeområde.

    • Ved inflammation reduceres smerten ofte efter kort tids anstrengelse, for efter træningen at komme igen. Smerten kan udløses ved at benet føres indad med modstand. Ved at holde en lang pause og lave fornuftig genoptræning vil generne normalt gå over.
    • Hvor der er været en kraftig vævsødelæggelse/fibersprængning kan arvævsdannelse bevirke, at der bliver ved med at opstå lyskeproblemer. Når muskelfibre overrives vil de trække sig sammen og mellemrummet bliver fyldt med blod. Når blodet størkner bliver dette område til arvæv. Det giver en ændret elasticitet i musklen, og musklen kan lettere udsættes for skade igen. En følelse af et jag, eller at noget sidder forkert vil være en typisk reaktion på arvæv i lyskemuskulatur. Operation kan være nødvendig. Smerter, jag i lysken kan ofte udløses af bestemte bevægelser.
    SPØRG NATURTERAPEUTERNE

    Naturterapeuterne kan hjælpe dig med at sammensætte et forløb som du skal følge i 8 uger ud fra bl.a. kostplan, tilskud (doseringsangivelse), akupressur (akupunkturvirkning via tryk), zoneterapi og andet som du selv ville kunne praktisere via de skitser mv. som følger med din rådgivning.

    Det er personlig rådgivning ud fra sygdomshistoriens forløb. Vi samler de ting som vi mener kan have betydning for dig til opnåelse af større velvære, ud fra de forskellige muligheder der måtte være.

    Du kommer i kontakt med naturterapeuterne ved at klikke ind på Spørg Naturterapeuterne.

    KOSTRÅD

    Kulhydrater bør udgøre mellem 55-70 % af en idrætsudøvers kalorie indtagelse.

    Det er vigtigt at få kulhydrater under træning eller kamp. Lige efter kraftig fysisk aktivitet skal der tilføres kulhydrater i form af frugt, rosiner eller andet, og senest 2 timer efter skal der tilføres et måltid mad indeholdende mange kulhydrater (kartofler, pasta, ris eller andet). Ved at få fyldt glykogen-depoter op i lever og muskler reduceres restitutionstiden. Kroppen er hurtigere klar igen efter fysisk træning, og man nedsætter risikoen for at pådrage sig overbelastningsskader i eksempelvis lysken.

    GODE FØDEVARER

    I bogen Din mad er din medicin (Aschehoug) findes flere gode fødeemner som kan integreres vedrørende sportsskader samt ernæring til sportsfolk. Endvidere findes en masse oplysning om så godt som alt hvad har med fødevarer og fordøjelse at gøre.

    Blåbær, solbær, kirsebær, brombær, blå druer og andre mørke bær og frugter
    Indeholder anthocyaniner som er en plante-kemisk stof (flavonoider) der styrker bindevævet. Det hvide lag i citrusfrugter indeholder flavonoider som kan reducere inflammation og stabilisere collagen strukturer.

    Fisk, lever, æg og mælk
    Indeholder A-vitamin er vigtig for opbygning af bindevævet. Indeholder meget protein som er vigtigt for opbygning af muskelvæv.

    Citrusfrugter, kiwi, guava, jordbær
    C-vitamin er vigtigt for opbygning af bindevævet. (Collagen dannelsen). Det hvide lag i citrusfrugter indeholder flavonoider som kan reducere inflammation og stabilisere collagen strukturer.

    Fiberrige grønsager herunder porre, agurk, salat, spinat, broccoli, løg, peberrod, blomkål, bælgfrugter, tomat, hele korngruppen
    Styrken og elasticiteten af bindevævet er betinget af stor silicium indhold. Indeholder gode kulhydrater. Indeholder også gode flavonoider som styrker kapillærer og reducerer vævsødelæggelse.

    Ananas
    Ananas holder bindevævet smidigt ved at indbygge aminosyrer. Ananas indeholder enzymet bromelain som har antiinflammatorisk virkning. Mest effektivt er det, hvis man tager det som tilskud, men det kan ikke købes i Danmark.

    Hvidløg og gurkemeje
    Kan reducere inflammation.

    Løg
    Løg indeholder et stof, quercetin, som kan reducere inflammationsprocesser og reducere vævsødelæggelse. I bogen Din mad er din medicin kan du se hvordan man udnytter quercetin bedst muligt.

    TILSKUD

    Når skaden opstår:

    Ved skader i muskulaturen vil der være en stor produktion af frie radikaler grundet inflammationsprocesser. Man kæder også frie radikaler sammen med frigørelse af arachidonsyre fra cellemembranerne og konvertering til dårlige eikosanoider som giver øget smerteoplevelse. Antioxidanter som C-vitamin, E-vitamin, Beta-Caroten, flavonoider og Selen opfanger frie radikaler og reducerer vævsødelæggelse.

    Man skal være opmærksom på at få tilstrækkelig med antioxidanter i den daglige kost, idet mangel kan medføre degeneration i bindevævet, så det mister elasticitet og styrke og dermed øger risikoen for skader i lyskemuskulaturen.

    Efter skaden:

    Vitaminer og mineraler til at opnå styrke i bindevævet med:

    Multivitamin og mineral tilskud kombineret med:
    C-vitamin, Lysin (aminosyre som findes meget i soja), A-vitamin, magnesium, calcium og silicium tilskud. (Kiselsyre) i en periode på 2-3 måneder.

    Herefter kun tilskud af multivitamin og mineraltilskud med særlig vægt på antioxidanter.

    PRAKTISKE RÅD OG OPLYSNINGER

    Når skaden opstår behandles med kulde (is), Jo kraftigere skaden er, desto længere behandles der med kulde. Kuldebehandling reducerer smerte og medfører sammentrækning af blodkarrene. Når blødningen stoppes giver det kortere ophelingstid, idet stofskiftet i det beskadige væv reduceres, hvorved risiko forværring af skaden begrænses. Når smerten reduceres bliver gennemblødningen forbedret i det omkring liggende væv, idet musklerne bliver mere afslappede.

    Efter et par dage behandles med varme. Varme kan reducere smerter ved inflammatoriske tilstande. Varme giver forbedret gennemblødning og hermed hurtigere opheling. Alle simple kemiske processer forløber hurtigere, når temperaturen stiger. Varme gør kollagen fibre mere smidige og modtagelige for genoptræning. Hvis varmen benyttes i den akutte fase vil ødemdannelsen blive øget.

    Der findes speciel elastikbind som ligner cykelbukser men som er kraftigere. Bindet holder lysken varm og beskytter mod overbelastning.

    Det allervigtigste ved en lyskeskade er at holde den i ro med kraftig fysisk aktivitet. Det skal gøres indtil skaden er helt væk. Ved denne type er det dumt at begynde at tage chancer med en for tidlig opstart, idet lyskeskader let kan blive kroniske.

    Langsom og progressiv genoptræning er vigtigt. Planlæg eventuel et forløb i sammenråd en fysioterapeut. I motionscenter findes kondicykler ligesom der findes forskellige benmaskiner der kan træne benets "inadførere".

    Massage af muskler og omkringliggende muskler kan efter nogle dage være med til at skabe bedre cirkulation og opheling.

    PLANTER

    Når skaden opstår:

    Når skaden opstår spises 1 Ingefær kapsel i timen. Det stopper nedbrydnings proces af vævet. Det kan kombineres med gurkemeje.

    Ved skader kan der efter et par dage anvendes kulsukkerrod/arnica i salve.

    Pisk æggehvider fra 4-5 æg til en stiv masse som lægges på stedet ved fiberskader.

    Senere eller forebyggende:

    Ginkgo biloba kan bruges til genopbygning efter skader. Ginkgo hjælper med at opbygge nye blodkar.

    Padderokke og brændeælde indeholder kisel som styrker bindevævet.

    Ginseng, russisk rod, gele royal styrker bindevævet.

    Under Alternative behandlingsformer kan man læse mere om de enkelte planter.

    HOMØOPATI

    Man kan læse mere om homøopati under de Alternative behandlingsformer.

    Arinca
    Ved skader og problemer i muskulaturen. Arnica er det primære remedium ved skader i muskulatur (bellis per. kan bruges hvis virkning ikke opnås med arnica).

    Rhus tox
    Kan bruges efter at de akutte symptomer er forsvundet eller hvis skaden bliver forværret.

    Stannum (Homøopatisk tin): Hvor bindevævet er svagt.

    Homøopatiske salver: Flere forskellige kan bruges inflammationstilstande.

    CELLESALTE

    Hvad er cellesalte? Læs information under Alternative behandlingsformer.

    Ferrum phos.: Når skaden opstår.

    Calcium fluor.: Styrker bindevævet.

    AKUPUNKTUR

    Læs mere om akupunktur under Alternative behandlingsformer. Her findes også meridianpunkterne beskrevet.

    G34 (Influental punkt for muskler og sener)
    B62 (Løsner muskler og sener)
    M36 (Godt punkt ved sportsskader. Mod hævelse)
    M29, M30 (Lokale punkter)
    N6, N8 (Styrer yinqiao meridian som går gennem lyskeområde)
    Mp4, Mp6 (Styrker milt meridianen som er vigtigt for bindevævet)
    Le3, Le10, Ren6, MP10, LE8, G44. (Gode punkter ved muskelødelæggelse)

    Øreakupunktur: Hofte og lyskeområde. Inflammationspunkt. Binyrepunkt. ACTH.

    ZONETERAPI

    Under Alternative behandlingsformer findes skitser der illustrerer føddernes zoner.

    Ved lyskeskade:

    • Masser blæreområde.
    • Find det ømme område i blæreområde og arbejd det igennem.
    • Masser lyskens område på foden. Find hvor det gør allermest ondt og hold et sedativt tryk.
    • Start med blæren igen. Gå til lysken og hold sedativ tryk igen. Man kan gøre det til det ikke gøre ondt på fodzonerne mere.
    • Slut af med punkter til binyrerne.
    LASERTERAPI

    Læs om laserterapi under Alternative behandlingsformer.

    Laserbehandling kan være med til at stoppe inflammation i lysken. Den bør iværksættes så hurtigt som muligt efter skadens opståen. Det vil sige, når der ikke længere er de store hvilesmerter, rødme, hævelse og varme i området. (Subakutte fase)

    En vigtig virkning af laserbehandling er, at arvævsdannelsen påvirkes, således at der ikke opstår vedvarende muskelsmerter.

    Behandling gives med patienten liggende på ryggen med benet let udadroteret. Behandleren skal lokalisere de rigtige punkter før der behandles.

    Dosering pr punkt:
    8 joule (= ca. 8 gange a´ 35 sek. Med en 30 mW laser)
    (Overfladiske muskellæsioner kan behandles med lavere dosering)
    Ved akutte problemer vælges to-tre punkter som behandles. (16-24 joule i alt)

    Ved kroniske problemer kan man behandle 3-4 punkter med ovennævnte dosering.

    Ved akutte problemer behandles 3 gange om ugen. Ved kroniske lyskeskader (skaden har været der 6-8 uger eller mere) behandles 1-2 gange om ugen.

    Tommelfingerregel:
    Hvis patienten reagerer for kraftigt kan man halvere dosering. Hvis der ingen reaktion er kan doseringen øges til det dobbelte.

    MAGNETTERAPI

    En del alternative behandlere bruger magnetterapi i deres behandling. Det giver forbedret opheling og reduceret skadesperiode.

    Magnetterapis virkning kendetegnes ved forøget forsyning af blod til karrene og forbedret væveiltoptagelse. Den forøgede blodforsyning skyldes ikke forøgelse af blodtryk og hjerteslag men ved en udvidelse af det arterielle blodkarnettet og en reduktion af blodkarnettets strømningsmodstand.

    Læs mere om Magnetbehandling under Alternative behandlingsformer.

    MEDICIN

    Antiinflammatorisk medicin kombineret med hvile.

    Det kan være nødvendigt at operere ved kroniske lyskeskader.

    Eksempler på medicin der kan bruges ved fiberskader:

    • Glucokortikoider (Inflammation)

    • Salicylsyrepræparater (Smertereduktion)

    1. Glucokortikoider kan anvendes til hæmning af betændelsesreaktioner
    2. I binyrebarken, som udgør 90 % af binyrerne, produceres en lang række hormoner som kaldes steroidhormoner, af disse er nogle livsvigtige. Glukokortikoiderne omfatter kortisol, kortikosteron og hydrokortison. Virkningerne er talrige og bruges til hæmning af betændelsesreaktioner. Det giver færre symptomer men i virkeligheden svækkes kroppens naturlige forsvar mod betændelse. Det virker hæmmede på hypofyselappens ACTH produktion, hvorved binyrernes egen produktion nedsættes. Bruges bl.a. i behandling af kraftige fiberskader.

      Optages let fra mave-tarmkanalen og nogle områder som endetarm og køns- lyskeområde. Optages også nogenlunde fra ansigt og krop, mens det ikke er særlig effektiv optagelse på ekstremiteterne.

      Bivirkninger:
      Ved idrætsskader anvendes det som regel kun i kort tid. Det skal gives med forsigtighed til personer som udover idrætsskade har tuberkulose, betændelses tilstande hvor det ikke er kontrolleret, endvidere ved sukkersyge, brud, mavesår, kraftig blodtryksforhøjelse, alvorlig hjerte eller nyresvigt, psykiske problemer, herpes simplex, Cushings syndrom, graviditet.

      Nedsat binyrebarkfunktion ses ved længere tids indtagelse. Endvidere ses bivirkninger som vægtøgning, hævelse og rødme i ansigtet, tiltagende behåring hos kvinder, evt. skægvækst, muskelatrofi med tynde ekstremiteter, øget fedtaflejring i nakke, ansigt og krop, begyndende knogleafkalkning, udvikling af mavesår og sukkersyge, hudblødninger grundet øget karskørhed, for højt blodtryk som følge af øget væskeophobning i vævene, kaliumstab, søvnløshed, rastløshed, psykiske symptomer, forsinket sårheling, spredning af betændelses tilstande, udebleven menstruation, væksthæmning, fosterskade hos gravide er konstateret. Virker på sukkerstofskiftet. Der kan komme sukker i urinen.

    3. Smertestillende medicin med salicylsyre
    4. Bruges ved alle former for smerter.

      Bivirkninger kan ses i form af mavegener, kvalme, diarre, maveblødninger. Kan ved længere tids anvendelse give mavesår. Overfølsomhedsreaktioner ses sommetider.

TIL TOPPEN

Bionordic skal oplyse, at virkninger af råd og behandlingsformer, relateret til specifikke lidelser, ikke er dokumenteret. De oplysninger som findes her på siden har til formål at skabe velvære. De er ikke tænkt som erstatning af lægeordineret medicin og behandling. Anvendelse af oplysninger på siden bør ske i samråd med læge. Bionordic kan på ingen måde drages til ansvar for brugen af de oplysninger som findes her på siden.


© Copyright 2000 BioNordic® - All rights reserved