INDHOLDSEMNER:
• PMS
• Spørg naturterapeuterne
• Kostråd
• Tilskud
• Planter
• Akupunktur
• Zoneterapi
PMS
PMS er betegnelsen på de problemer der er udløst af de hormonale forandringer i kroppen. Det ses især 7-10 dage før menstruation hos kvinder i gruppen 30-40 år.
Årsagen menes at være ændringer i væskebalancen forårsaget af hormoncyklus. Hos kvinder med PMS vil en større vandmængde sive fra blodet ud i vævet, og det giver symptomer som depression, væskeophobning, irritabilitet, trang efter søde sager, brystømhed, søvnproblemer og hovedpine.
PMS påvirker ca. hver syvende kvinde på 15 % på en måde, så de er synligt generet af det. En lille gruppe er så generet af PMS, at de ikke kan fungere normalt i hverdagen.
SPØRG NATURTERAPEUTERNE
Naturterapeuterne kan hjælpe dig med at sammensætte et forløb som du skal følge. Det er kostplan og rådgivning ud fra personlige oplysninger og andet relateret til din historie.
Der vil være angivet de vitaminer, mineraler og fedtsyrer der vil være bedst for dig samt i hvilke doseringer, og i hvor lang tid de bør indtages.
Vi samler alle de råd og muligheder som vi vurderer værende de vigtigste for netop dig, og integrerer dem i det forløb som planlægges til opnåelse af velvære.
Du kommer i kontakt med naturterapeuterne ved at [Klikke her].
KOSTRÅD
I bogen [Din mad er din medicin] (Aschehoug) findes flere gode kostemner relateret til PMS problemer samt en masse information om mad og sundhed.
Kvinder der lider af PMS har brug for gode kulhydrater. De skal holde blodsukkeret stabilt og skal derfor spise måltider som indeholder frugt og grøntsager hver tredje time. Når man er midt i cyklus kan man reducere PMS gener ved at spise ekstra mange kulhydrater.
Ved PMS ser der ud til at være forstyrrelse i omsætningen af fedtsyrer, hvilket øger behovet for fedtsyrer som Gamma-Linolensyre.
|
Gode fødevarer og andet
|
|
Soja, lucerne, spinat, persille, bønner, bælgfrugter og dild
|
Indeholder østrogenlignende stoffer der kan være med til at regulere hormonbalancen.
|
|
Grøntsager og frugter
|
Det bedste er at spise 3 måltider indeholdende grøntsager og 2 måltider indeholdende frugt om dagen. De indeholder begge gode kulhydrater men bør ikke blandes sammen. De indeholder også meget kalium som kan regulere væskemængden i kroppen.
|
|
Kartofler og fuldkornspasta
|
Gode kulhydrater indtaget sammen med grønsager.
|
|
Planteolier som tidsel, solsikke og andre
|
Indeholder essentielle fedtsyrer.
|
|
Kæmpenatlysolie og havregryn
|
Indeholder Gamma-linolensyre som er en fedtsyre med hormonregulerende virkning.
|
|
Væske 1-2 l. vand dagligt
|
Vand vil saltindholdet i kroppens væv og dermed reducere væskeophobning.
|
|
|
Dårlige fødevarer
|
|
Salt
|
Øger væskeophobning
|
|
Kaffe, te og cola
|
Indeholder koffein som øger gener ved PMS.
|
|
TILSKUD
|
Vitaminer og tilskud
|
|
B6-vitamin
|
10-14 dage før mens. til et par dage efter indtages B6-vitamin.
|
|
Kæmpenatlys
|
Som indeholder essentielle fedtsyrer.
Det er meget effektiv i kombination med B6-vitamin.
|
|
Calcium
|
Kan medvirke til at mindske humørsvingninger og fysiske smerter op til og under menstruation.
|
|
A-vitamin
|
I store doser i de sidste to uger af menstruations cyklus ved PMS og kraftige blødninger.
|
|
Magnesium
|
Er vigtig for dannelsen af gode prostaglandiner.
|
|
PLANTER
|
[Læs her] hvordan du bruger planterne.
|
|
Ingefær
|
Lidt ingefær i maden modvirker kramper i livmoderen.
|
|
Kyskhedstræ, agnus castus
|
Indeholder stoffer som påvirker de kvindelige kønshormoner.
Afbalancerer dannelsen af LH og FSH.
|
|
Hindbær
|
Te af bladene er godt mod kvalme og kan bruges ved PMS.
|
|
Prikbladet Perikum og Baldrian
|
Kan tage de psykiske symptomer. Perikum virker mod depressive tendenser, og Baldrian mod nervøsitet og indre uro.
|
|
Brændeælde
|
Vandrivende.
|
|
Jernurt
|
Plante der bruges hormonregulerende.
|
|
Grå bynke
|
5 dråber af friskplanteekstrakt. Drikkes slurkvis over hele dagen.
|
|
AKUPUNKTUR
Eksempler på nogle punkter der kan bruges til nåleindstik. Meridianpunkter kan findes under akupunktur. [Klik her] for mere information om emnet.
Gode punkter ved PMS:
Le3, Mp8, B18 (Ved Le-zhi. Årsag til PMS)
Ren9, Ren5, B39 (Væsketransport)
3E20, Ex1, G21 (Hormon homøostasepunkter.)
H7, Ks6, Du20 (Beroligende punkter. Ks6 er godt punkt mod kvalme)
ZONETERAPI
Under [Alternative behandlingsformer] findes der information om zoneterapi herunder også skitser over føddernes zoner.
Gode zoner: Æggestokke. Skjoldbruskkirtel. Hals. Nyrerne. Lymfekirtler. Hypofyse.
