Netshop Spørg naturterapeuterne Phytoterapi/ planter Homøopati Cellesalte Aromaterapi Akupunktur Øreakupunktur Zoneterapi Spenglersan/ Enderlein Massage Schröpfkoph terapi Baunscheidterapi Neuralterapi Hydroterapi Healing Magnetterapi

INDHOLDSEMNER: • Søvnløshed • Snorken • Spørg naturterapeuterne • Kostråd • Tilskud • Praktiske oplysninger • Den psysiske indstilling til søvnen • Planter • Homøopati • Cellesalte • Akupunktur • Zoneterapi • Massage • Ædelsten • Aromaterapi • Medicin SØVNLØSHED At få en god søvn er nødvendig for at kunne fungere normalt i hverdagen. Det er individuelt, hvor meget søvn vi har brug for. Vi bruger ca. 1/3 af vores liv på at sove. Der er forskellige faser i søvnen: REM-fasen (Rapid Eye Movement) kaldes også drømmesøvnen. "Den langsomme fase" er en anden type fase som har betydning for restitutionsprocesser. I løbet af natten skifter man mellem de forskellige faser. Der er forskellige årsager til at folk får forstyrret deres søvn: • Oftest skyldes søvnløshed mentale faktorer. • Kost og ernæringsmæssige faktorer kan også have betydning. • Hvis man ikke er ordentlig træt kan man ikke sove. SNORKEN Op mod en million mennesker snorker om natten. Årsagen er en tillukning af de øvre luftveje. Under snorken sættes den bløde gane i svingninger, af åndedrætsluften der passerer gennem munden. En stor eller blød drøbel, slap ganemuskulatur eller forsnævret luftpassage gennem næsen, så munden står åbent, øger snorkeriet. Værst er overvægt, fordi fedtet samles omkring de øvre luftveje og vanskeliggør luftens passage. Det bliver hyppigere med alderen det samme gælder snorkelydene. Når luftpassagen blokeres vågner personen op får vejret og falder atter i søvn. De små opvågninger ødelægger søvnen, så man er træt om dagen. på længere sigt er der risiko for forhøjet blodtryk, overbelastet hjerte og blodpropper. SPØRG NATURTERAPEUTERNE Naturterapeuterne kan hjælpe dig med at sammensætte et forløb som du skal følge i 8 uger. Det er rådgivning ud fra personlige oplysninger relateret til din historie. Vi samler alle de råd og muligheder som vi vurderer værende de vigtigste for netop dig, og integrerer dem i det forløb som planlægges til opnåelse af velvære. Du kommer i kontakt med naturterapeuterne ved at [Klikke her]. KOSTRÅD I bogen [Din mad er din medicin] findes en masse nyttig information om mad og sundhed. Det vi spiser sent om aftenen gør vores søvn dårlig. Selv om man har sovet, vil man ikke være så frisk om morgenen. Eksempler på gode fødevarer Pasta, kartofler Fremmer produktion af serotonin. Serotonin er med til at løfte humøret. Giver afslappende følelse i kroppen. Havregryn ved nitiden med vand og honning 3 spsk. Til bedre søvn. Mixtur: 1 Spskf. honning, 3 dl mælk og kaneldrys Søvndyssende. Dårlige fødevarer Forskellige oste, marinerede sild, kyllingelever, spegepølse og rødvin Disse fødevarer indeholder tyramin. I fordøjelsesprocessen bliver tyramin omdannet til tyrosin der er et forstadie til adrenalin, og det er ikke befordrende på søvnen, hvis det spises om aftenen. Kaffe, te, cola, chokolade Indeholder koffein som skal undgås før sengetid. Alkohol Alkohol gør søvnen kortere og mere overfladisk. Vær opmærksom på, at alkohol kan øge virkningen af en del sovemedicin. Grapefrugt, juice Det kan påvirke kroppens optagelse af sovemedicin. Det er i stand til at passificere et enzym i leveren der nedbryder en lang række lægemidler hvilket bevirker en ophobning af medicin. TILSKUD B6-vitamin Hjælper hjernen til at frigive mere serotonin som har beroligende virkning på kroppen. Magnesium Har en beroligende virkning på kroppen. PRAKTISKE OPLSYNINGER Sovepiller skaber fysisk og psykisk afhængighed. I en kort periode kan det være hensigtsmæssig. Et soveværelse som er køligt og mørkt er at foretrække. Folk der lader sig forstyrre af lyde bør købe et par høreværn. Ved snorken kan man placere en tennisbold på ryggen. Vær fysisk aktiv idet motion giver naturlig træthed. Motioner ikke 3timer før man skal sove. Åndedrætsøvelser eller autogen træning. Under alternative behandlingsformer findes der en beskrivelse af et godt afslapningsprogram. (Autogen træning) Faste rytmer. Stå op til samme tide dagen efter selvom man har sovet dårligt. En dags dårlig søvn betyder kun noget, hvis man vælger at give det betydning. Et gammelt råd siger, at man ved at bøje håndleddene indad kan være med til at afhjælpe søvnproblemer. Det er modsat et morgenstræk. DEN PSYKISKE INDSTILLING TIL SØVNEN Når man går i seng skal dagens problemer og opgaver ikke tages med. Problemer og stress er blandt de mest almindelige årsager til søvnproblemer. Vær afslappet i forhold til søvnen. Hvis man vil sove kan man ikke, idet søvnen ikke kan tvinges igennem. Slap af og hav ingen interesse i søvnen, lad den komme af sig selv. Alvorlige søvnproblemer opstår kun hos de mennesker der begynder at "dyrke" at de ikke kan sove. PLANTER [Læs her] hvordan du bruger planterne. Citronmelisse Indeholder stoffer, terpener, som er beroligende på psyke og mave. Baldrian Mod søvnløshed og uro. Som te smager den dårlig. Tabletter er bedre løsning. Overdosering kan give mavekramper og trykken i brystet. Kamille. Humle Begge har beroligende egenskaber. Passionsblomst Som tinktur er det godt mod søvnløshed. Prikbladet perikon Depression og nedsat humørleje som årsag til søvnproblemer. HOMØOPATI [Klik her] for mere information om homoøpati. Acidum Phosphoricum Åndelig udmattelse, sløv om dagen, søvnløs om natten, koncentrationsmangel. Aconitum Frygt, bliver let urolig, søvnløshed. Belladonna Ophidset, urolig, søvnløs Causticum Sorg og bekymringer for sig selv og andre. Hvileløshed man kan ikke finde en passende stilling. Chamomilla Nervøsitet, pirrelig, søvnløshed eller urolig søvn Cocculus Nervøs ophidselse, overanstrengelse, "tanker bliver ved med at køre" Kalium Carbonicum Nervøs udmattelse og søvnløshed. Kalium Bromatum Indsovningsproblemer, hvor andet ikke virker. Kortsigtet behandling 5-7 dråber + en varm syver (Mag phos). Langsigtet behandling 3-4 dråber ugentlig +Mag phos hver dag. Nux Vomica Pirrelig, nervøs og melankolsk, stress og psykisk overanstrengelse, søvnløshed. Phosphorus Sensitive personer, nervøsitet, søvnløshed. Staphisagria Søvnløshed. Opfarende personer. Coffea D12 Søvnløshed. Mere akut D3.Man kan selv tage 1 tsk. kaffe og omrøre det i vand, så har man lavet en primitiv udgave af den homøopatiske D3. Avena sativa Homøopatiseret havre. Søvnløshed. Passionsblomst Søvnløshed. Lav tinktur gerne i D1 CELLESALTE Under [Alternative behandlingsformer] findes der information om cellesalte. Kalium Phos. Psykisk overbelastning. Magnesium phos. Ved indre uro. AKUPUNKTUR Eksempler på nogle punkter der kan bruges til nåleindstik. Meridianpunkter kan findes under akupunktur. [Klik her] for mere information om emnet. "Det sedative program": Du 20 (Beroliger shen, dæmper Le-yang) H7 (Sederer hjertevarme, uroligt shen, afslappende) KS6 (Beroliger shen, styrepunkt for yinwei ) B62 (Løsner muskler og sener, regulerer spændt Yang, uddriver indre vind) EX6 (Sedativt ved vind) Alternative gode punkter mod søvnløshed: H3 (Beroliger shen, køler hjertevarme. Søvnløs det meste af natten. Hysteri) H5 (Beroliger shen) KS4 (Beroliger shen, virker toniserende på hjertepsyken) Ks5 (Ved kraftig uro, søvnløs hele natten) KS7 (Køler og beroliger shen, ved psykiske problemer) DU24 (Køler varmt shen, køler opadslående lever-yang) B15 (Beroliger og køler shen i hjertet) EX 8, EX9 (Søvnløshed, uro, specialpunkter) N6 (Køler varme, gør shen klart) Le2 (Drømmeforstyrret søvn) N3, B23 (Gennemsovningsproblemer) ZONETERAPI Under [Alternative behandlingsformer] findes der information om zoneterapi herunder også skitser over føddernes zoner. Gode zoner: Solar plexus. Kredsløb/hjerte. Binyrer. MASSAGE Massage virker afslappende. Det autonome nervesystem kaldes også det ubevidste nervesystem. Det er delt op i det sympatiske nervesystem og det parasympatiske nervesystem. Mange mennesker i vort samfund er domineret af det sympatiske nervesystem, fordi de lever en stresset hverdag med mange impulser som forstyrrer den indre ro og balance. De sympatiske virkninger er knyttet til stor kropslig aktivitet og reaktioner på forskellige former for stress. Det hæver blodtrykket, udspiller blodkar i hjerne, hjerte, luftrørs forgreninger og muskler for at disse kan arbejde hurtigt og mere effektivt. Det sympatisk system virker også sammentrækkende på blodkar i hud og de organer som er uden betydning i stress situationer. Det bevirker en overproduktion af adrenalin og vil gøre det svært for kroppen at slappe af. Under [Alternative behandlingsformer] findes der information om massage. ÆDELSTEN Følgende sten har beroligende og afslappende virkning: Ametyst: Den virker udrensende og beroligende. Giver åndelig styrke. Relateret til det tredje øje og kronechakraet. Stenen placeres på panden mellem øjnene mens man slapper af. Citrin: Har en beroligende virkning og bruges på solar-plexus. Under [Alternative behandlingsformer] findes der information om chakraer og ædelstenes betydning. AROMATERAPI Under [Alternative behandlingsformer] findes der information om aromaterapi. Baldrianolie Anvendelse:1-3 dråber 3 gange daglig. Basilikumolie Nervøs betinget søvnløshed. 2-5 dråber 3 gange dagligt sammen med honning eller på sukkerknald. Bitterorangeolie Anvendelse:2-3 dråber 3 gange dagligt sammen med honning eller på sukkerknald. Merianolie Anvendelse:2-3 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Perikonolie Anvendelse:2-3 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. MEDICIN Sovemidler er stoffer der i passende dosering kan fremkalde en tilstand der ligner normal søvn. Men er forskellig ved at drømmesøvnen for en del af produkterne påvirkes, og at men først er normal igen når stoffet er ude af kroppen. Mange sovemidler virker i mindre doser beroligende og i større doser søvnfremkaldende, i større doser vil det give bevidstløshed som igen kan medføre døden grundet lammet vejrtrækning. Midlerne anvendes mod forskellige former for søvnbesvær med indsovnings eller gennemsovningsvanskeligheder. Pga. den beroligende virkning kan nogle af præparaterne anvendes ved angst, kramper, bedøvelse under operation, behandling af abstinenssymptomer. Må ikke bruges i forbindelse med alkoholindtagelse, samt af medicinmisbrugere. Man skal være forsigtig ved bilkørsel og maskinbetjening idet der sker en hæmning af nerveimpulser i hjernen, med deraf følgende reduktion af reaktionsevne. Mulige bivirkninger: Ofte ses let døsighed, depression, svimmelhed dagen efter sommetider kombineret med hovedpine og utilpashed. Nogle udviser overfølsomhed. Alle præparater er vanedannende og give en tilvænning der kan foranledige til dosisøgning og medføre deciderede abstinensfænomener som søvnløshed, kramper, uro, angst og endda psykoser. Hos ældre kan der opstå forvirringstilstande, mens nogle få kan opleve eufori. Afhængighed kan føre til kronisk overdosering med usikre bevægelser, talebesvær, nedsat hukommelse, forvirring og følelsesmæssig afstumpethed. Forgiftning ses mest ved selvmordsforsøg hvor der optræder bevidstløshed og kredsløbschok, blodtrykket vil falde og nyrefunktionen kan gå i stå, vejrtrækningen kan også lammes. Let forgiftning kan medføre monoton stemmeføring og langsomme reaktioner. Man regner med at 5-10 gange anbefalet dosis er farlig, men de individuelle forskelle er store. Virkningen øges ved samtidig indtagelse af alkohol, psykofarmaka, morfin og andre beroligende midler. Eksempler på medicin som anvendes ved søvnproblemer. Barbitursyrepræparater Fenemal Tabletter. Anvendes til indsovning og gennemsovningsproblemer, mod epilepsi, kramper, som bedøvelsesmidler, abstinenssymptomer. Tabletter virker efter ca. 1 time, virkningen holder op til et halvt døgn. Mulige bivirkninger: Irritabilitet, sløvhed, søvnighed. Man skal være forsigtig ved bilkørsel og maskinbbetjenning. Ved ophobning kan der opstå kronisk forgiftning med trykkende fornemmelse og tunghed i hovedet, svækket hukommelse, irritabilitet og søvnløshed. Mange ældre mennesker tåler ikke dette præparat. Der kan optræde overfølsomhed med hududslæt, nældefeber og temperaturforhøjelse. Der kan opstå fysisk og psykisk afhængighed ved længere tids indtagelse. Ved stor indtagelse og længere tid vil et pludselig stop kunne føre til voldsomme krampeanfald og tegn på sindssygdom. Midlerne hæmmer virkningen af cykliske antidepressiva, (endogen depression), fenytoin (epilepsi), Kumarin (blodpropsmiddel), Hydrokortison, testosteron, østrogen, og hjertemedicinen digitoxin. Virkningen forstærkes af alkohol, morfin og andre beroligende midler. Sammen med monoamino-oxidasehæmmere (Depression) kan der være risiko for farlig blodtryksforhøjelse. Brom og karbamidpræparater Ammoniumbromid, Bromisoval, Nervinamikstur Bruges sjældent da der skal ret kraftig dosis for at give effekt, anvendes mere som epilepsimiddel. Mulige bivirkninger: Kan føre til forgiftning ved længere tids indtagelse idet brom ophobes i mekanismen. Giver træthed, sløvhed, talevanskeligheder, hukommelsessvigt, rysten på hænderne, usikker gang samt eventuel udslæt. Karbamid anvendes mere mod indsovningsproblemer kan give tilvænning og abstinenssymptomer. Zopiclon Imovane, Imozop, Zopiclone, Fisons. Giver en mere fysiologisk rigtig søvn end eksempelvis Benzodiazepinpræparater og en del andre. Virkningsgraden er også lavere. Påvirker kun i ringe grad hjerte-kredsløbet og vejrtrækningen. Giver ikke speciel anledning til afhængighed. Ved almindelige doser er der minimal virkning tilbage i kroppen dagen efter. Mulige bivirkninger: Bør gives forsigtigt ved kronisk åndedrætsbesvær og sygdommen myastenia gravis. Bivirkninger er let bitter smag i munden, mundtørhed, tunghedsfornemmelse, træthedsfølelse og hovedpine. Forstærker kun i beskeden omfang virkningen af alkohol. Zolpidem Stilnoct Giver en mere fysiologisk rigtig søvn end eksempelvis Benzodiazepinpræparater og en del andre. Virkningsgraden er også lavere. Mulige bivirkninger: Midlerne bør gives forsigtigt ved kronisk åndedrætsbesvær og sygdommen myastenia gravis. Især hos ældre kan der optræde døsighed, svimmelhed, træthed, kvalme, opkastninger og hovedpine. Mere sjældent ses forbigående forvirringstilstande og faldtendens. Samtidig indtagelse af andre sovemidler, antihistaminer og psykofarmaka og eller alkohol kan forstærke virkningen. Øvrige Phenergan, Prometazin, Thihistan, Vallegan Nogle histaminpræparater virker beroligende og udnyttes ved søvnproblemer. Medfører ikke afhængighed eller giver abstinenssymptomer. Benzodiazepinpræparater Alopam, Alprazolam, Alprox, Apodorm, Aoozepam, Bromam, Bromazepam, Diazepam, Diazepam Desitin, Domnamid, Dormicum, Dumolid, Flunipam, Flunipam, Flunitrazepam, Frisum, Halicon, Hexalid, Klopoxid, Lendorm, Lexotan, Lorabenz, Mogadon, Nitrazepam, Normison, Oxabenz, Oxxapax, Pacisyn, Pronoctan, Rilamir, Risolid, Rivotril, Rohypnol, Ronal, Serepax, Stesolid, Tafil, Tafil Retard, Temazepam, Temesta, Temesta Expidet, Tranxen, Valaxona, Valium. Forhandles som tabletter, kapsler, mikstur, saft, dråber, stikpiller, indsprøjtning. Stofferne virker i det store hele ens. Alle midler er midler der virker mod spænding, angst, indre uro og muskelkrampe. De virker ved at påvirke signalstoffer i hjernen og nedsætter nerveimpulserne mellem de enkelte nerveceller. Der er risiko for tilvænning og præparaterne bør ikke gives som løsningsforsøg ved længerevarende nervøse eller psykiske problemer idet årsagerne ikke behandles. Forskellen mellem de enkelte midler ligger i, at påvirker forskellige receptorer sådan at nogle især virker mod søvnforstyrrelser mens andre mere mod angst, kramper eller muskelspændinger. De anvendes mod akutte nervøse tilstande med angst, uro og spændingstilstande, ved søvnproblemer, feberkramper hos børn og andre former for kramper, til spastikere, ved abstinenssymptomer i forbindelse med alkohol og under operation for at undgå erindringsstab. Man skal passe på ved bilkørsel og maskinbetjening, de første 3 måneder af graviditet, fordi der er fare at barnet udvikler løbe og eller ganespalte.Man skal også passe på ved grøn stær og ved diegivning. Ældre er mere følsomme og kræver mindre dosering. Mulige bivirkninger: Døsighed, træthed, hovedpine, svimmelhed, usikre bevægelser, muskelsvaghed, manglende interesse for omverdenen. Der kan opstå såvel psykisk som fysisk afhængighed ved længere tids brug, med abstinenssymptomer i form af søvnløshed, appetitløshed, ophidselse, kvalme, muskeluro, svedtendens, kramper. Som sovemedicin kan det den efterfølgende dag give træthed, hovedpine, døsighed, tunghed og svimmelhed. Drømmesøvnen forstyrres ikke videre men den dybe deltasøvn forstyrres. Forgiftning med gruppen kan give svækkelse af vejrtrækningen, dødsfald er ikke registreret. Virkningen forstærkes af alkohol og andre beroligende midler og forkortes ved overdreven cigaretrygning. Benzoediazepiner fremmer P-pillers nedbrydnings hastighed, så den beskyttende virkning kan formindskes. Nedsætter omsætningshastigheden af Cimetidin, mavesyre middel, så koncentrationen i blodet stiger og bliver længere tid i kroppen. Butyrofenonpræparater Bromidol, Buronil, Dehydrobenzperidol, Dipiperon, Serenase, Serenase dekanoat. Bruges som tabletter, mikstur, dråber, indsprøjtninger. Anvendes ved akutte tilstande med mani og uro, angst, aggressivitet, forvirring, natlig uro, søvnforstyrrelser, abstinenssymptomer, skizofreni og andre psykoser, kvalme, hikke og opkastning. Dosisstørrelsen kan variere meget for person til person, og især til ældre skal det gives med forsigtighed. Bør ikke bruges ved depressive tilstande eller hvor der er bevægelsesforstyrrelser fremkaldt af medicin. Man skal være forsigtig ved bilkørsel og maskinbetjening samt hvor der er Parkinson. Mulige bivirkninger: Midlerne har stærk beroligende virkning, og kan hos nogle fremkalde de samme symptomer hos ved Parkinson, det kan modvirkes ved midler mod Parkinson. Man skal være forsigtig hvor der er svære hjerte-kredsløbslidelser, hvor man skal køre bil eller betjene maskiner. Hjertebanken, mundtørhed, besvimelsestendens, forstoppelse, svimmelhed, problemer med synsskarpheden, potensnedsættelse, vandladningsbesvær, menstruationsforstyrrelser, vægtøgning, lysoverfølsomhed i huden, knoglemarvshæmning, leverpåvirkning, påvirkninger af nervesystemet med symptomer som ved Parkinson med muskelstivhed, uro i benene, nedsat bevægelighed, problemer med at side stille evt. krampagtig muskelspænding. Ved ældre mennesker ses ufrivillige kraftige bevægelser i en eller flere dele af kroppen. Ved decideret forgiftning ses kramper og bevidsthedssvækkelse som kan ende med bevidstløshed, endvidere ses blodtryksfald som kan give kredsløbskollaps. Produkterne forstærker virkning af smertestillende midler, sovemidler og alkohol. Fentiazingruppen Esucos, Flufenazin dekanoat, Klorpromazin, Largactil, Largactil embonat, Melleril, Neulactil embonat, Nozinan, Nozinan embonat, Pacinol duplex, Plegicil, Sigualone, Sparine, Stemetil, Trilafon, Trilafon Dekanoat. Det forhandles som tabletter, mikstur, saft, stikpille, indsprøjtning. Det er i familie med antihistamingruppen. Anvendes ved sindssygdomme, psykotisk angst og uro. Anvendes også ved senilitet, urotilstande, søvnbesvær, kvalme, hikke, aggressivitet, hudkløe, hypertension, abstinenssymptomer og temperaturforhøjelse. Enkelte af midlerne kan bruges smertestillende. Præparaterne virker psykisk beroligende, sådan at man kan blive sløv, ligeglad, og angst. Spændinger, uro og aggressivitet vil forsvinde. Psykotiske symptomer modvirkes ligesom krampe og kvalme modvirkes. Blodtrykket vil falde let. Bør ikke anvendes ved visse kredsløbslidelser eller ved overfølsomhed. Man skal være forsigtig ved bilkørsel, hvor der er alvorlige lidelser i lever eller nyre, graviditet, grøn stær og forstørret blærehalskirtel. Mulige bivirkninger: Mundtørhed, hjertebanken, forstoppelse, svimmelhed, problemer med synsskarphed, potensforstyrrelser, vandladningsbesvær, menstruationsforstyrrelser, vægtøgning, lysoverfølsomhed i huden, knoglemarvshæmning, leverpåvirkning, påvirkninger af nervesystemet med symptomer som ved Parkinson med muskelstivhed, uro i benene, nedsat bevægelighed, problemer med at side stille evt krampagtig muskelspænding. Ved ældre mennesker ses ufrivillige kraftige bevægelser i en eller flere dele af kroppen. En farlig og meget sjælden bivirkning, der kan medføre døden, er det maligne neuroleptikumsyndrom. Det ses primært som bivirkninger hos folk der i forvejen hjernesvækkede. Når disse mennesker behandles med større eller hurtigt stigende doser er der risiko for udvikling. Symptomer herpå er påvirket vågenhedsgrad med svingende bevidsthedsniveau, stivhed i muskler, uregelmæssig vejrtrækning, labilt blodtryk der kan være højt eller lavt. hurtig hjerterytme. Ved decideret forgiftning ses kramper og tiltagende bevidsthedssvækkelse som kan ende med bevidstløshed, endvidere blodtryksfald som kan give kredsløbskollaps. Produkterne forstærker virkning af smertestillende midler, sovemidler, alkohol og blodtryksnedsættende medicin. Hæmmer virkningen af Levodopa (Parkinson) og kan på forskellig vis påvirke depressionsmidler, oftest med en forstærkende virkning.

TIL TOPPEN