Version:
Bestilling Inköpskorgen Profil Kontakt Links
Tilmeld nyhedsbrevet
  Vitaminer og mineraler: Vitamin E < tilbake 

Titel: Vitamin E

Fofatter: Bionordic

Dato: 6. September 2003

Kategori: Vitaminer og mineraler
Hvad er vitamin E?
E-vitamin tilhører en gruppen af tokoferoler. Der findes en række hvoraf alfa-tokoferol er den mest aktive.
Vitaminet er fettløselig.

Behov
Man må gerne få mere E-vitamin ved kraftig sportsudøvelse, ved dårlige levevaner med indtagelse af alkohol, tobak, kaffe og dårlig mat, når man spiser p-piller, og når man spiser meget flerumettet fett.

• ADT: 10-20 mg. (Børn 10 mg)
• Tilstedeværelse af A, C og sporstoffet selen giver bedre udnyttelse af E-vitamin.
• Ekstra tilskudd:250-500 mg. (Børn 10-15 mg).

Virkning
Man er blevet opmærksom på, at E -vitaminer, sammen med vitamin A og C og sporstoffet selen har en mulig forebyggende virkning over for kreft.

De folk der får blodfortynnende medisin skal evt. rådføre sig med lege ved planer om at indtage E-vitamin tilskudd.

• Det modvirker frie radikaler som kan skade kroppens celler. Vitamin E er den viktigste fettløselige antioksidanten.
• Det forbedrer iltforsyningen til cellerne.
• E-vitamin er også nødvendig for kroppens muskelfunksjoner, proteinomsætning og blodkarrenes elasticitet.
• E-vitamin er med til at sikre blodgennemstrømning helt ude i huden.
• Det øger koncentrationen af det gode kolesterol (HDL) der forebygger forkalkning.
• Det medvirker i dannelsen af kønshormoner.
• E-vitamin har lettere blodfortynnende virkning.
• E-vitamin er velegnet som beskyttelse ved kemoterapeutika, det beskytter mod bivirkninger ved stråling.

Mangelsymptomer
• Deciderede mangelsymptomer ses sjældent.
• Børn der fødes for tidligt har en tilbøjelighed til blodmangel.
• De røde blodlegemer går lettere i stykker, når der mangler E-vitamin.
• Ved mangel dannes der i tarmen lettere nitrosamin af nitrit og nitrat.
• Fejl i fedtabsorberingen.

Hvem har især brug for E-vitamin?
• Folk med hjerte- og kredsløbslidelser.
• E-vitamin reducerer skader efter iltmangel ved hjerneblødning og blodpropper.
• Ved sygdomme i lever, galde og bugspytkjertel.
• Parkinsons sygdom.
• Ved PMS problemer og overgangsalder.
• Til cancer forebyggelse.
• Til forebyggelse af grå stær.
• Ved kemo- og stråleterapi.

Hvor findes E-vitamin?
Flerumettede oljer, hvedekim, finnes naturlig i vegetabilske oljer, soyabønner, bladgrønnsaker, spinat, grovt mel og egg. Tilberedelse af mad ved høje temperaturer, overforbrug af dårlige fettstoffer og dybfrysning giver dårligere udnyttelse af E-vitamin.

Overdosering
Det ses ofte hvis man starter med alt for høje doser. Man skal bygge dosering gradvist op. Ved kvinder er der set kraftigere menstruation ved E-vitamin indtagelse. Symptomer på overdosering kan være utilpashed, hovedpine, diare og forhøyet blodtryk. Det ses sommetider, hvor man starter med alt for høj dosering.

Klik her for at komme tilbage til Vitamin oversigten.


Tilbake | Home | Sykdomme | Behandlingsformer | Vitaminer og mineraler | Mad & sundhed | Graviditet & fødsel | Online konsultation | Nettbutikken | Telefonguiden
  Fakta
Hvordan du kan utnytte din egen ressurs til å styrke immunforsvaret

Syre-base balansen i kroppen. Mange spiser for mye syredannende mat

Lymfesystemet er viktig del av kroppens forsvarssystem - Tips til en bedre Lymfetransport

Homøopatiske medisin - Kurforslag: Heilpraktiker Per W Hansen

  Fokus
Alle har behov for å rense kroppen med jevne mellomrom - Tips til utrensning

Nervesystemets indflytelse på fordøyelse og andre av kroppens ubevisste funksjoner.

En artikel om en ny gruppe essentielle næringsstoffer

Seboreisk eksem er en eksemtype som kanskje ikke er så kjent, men som rammer hele 5% av befolkningen.

Ulcerøs kolitt som også kaldes kronisk tykktarmbetennelse kan medføre store plager og redusert livskvalitet.

Åreforkalkning gjør årene trange, og blodtilførselen til beina reduseres. Vanligvis gir dette først problemer i forbindelse med gange, men blir blodtilførselen svært dårlig kan muskler, nerver og hud dø.


Kosten er viktig for at kontrollere diabetes. Glykemisk indeks (GI) er et begrep som brukes for å klassifisere matvarer etter høyt, middels eller lavt innhold av raske karbohydrater.

De vanligste på matvareallergi er diaré, magesmerter, oppbluss av eksem, utslett og oppkast.

Cøliaki er en sykdom i tynntarmen, som kommer fordi man ikke tåler gluten.

Cassein, proteinet i melk, kan give allergi og intoleranse.

Noen stoffer irriterer kroppen mer enn andre, og for mange er pollen et slikt stoff.

Omkring ett av ti barn og en av tjue voksne er rammet av astma og tallet er stigende.

Gikt er et fellesnavn for flere smertefulle sykdommer i ledd, muskler og nerver.

Prostata vokser gjennom hele livet. Dette skjer hos alle menn, men i ulik grad og med ulik hastighet.

Skjoldbruskkjertelen, eller thyreoidea som den også kaldes, er en av kroppens største hormondannende kjertler. Læs i artiklen om forskjellige stoffskiftesykdommer.

Balanse av vitaminer og mineraler er nødvendig for at våre organer skal fungere som de skal.